喝運動飲料 你選對了嗎？

時下，運動健身已然成為一種時茶飲加盟尚潮流。運動後吃什麼喝什麼是廣為關注的話題。於是廣告標語中很多帶有“運動”字樣的飲料便愈發火爆。可是帶有“運動”字樣的就是運動飲料嗎？什麼樣的運動飲料才是運動後身體需要的呢？

　　運動飲料是專門為運動或體力活動人群設計的，能被人體迅速吸收，從而為運動後的機體及時補充水分、電解質和能量。相較於普通飲料而言，更能夠幫助維持血糖水平穩定，其營養成分也易被吸收。

　　國家高級公共營養師李園園表示，對於普通人而言，運動飲料並不是健康的日常飲品。而對於健身愛好者、專飲料加盟業運動創業加盟員、戶外運動者等，運動飲料便如雪中送炭一般必要。只要運動時間超過1小時，或高溫、高濕、高海拔等特殊環境下運動時間超過半個小時，就需要補充運動飲料。此外，體力消耗較大的工作人員，如建築工人、軍人、警察等戶外作業者等，當作業時間超過1小時，也需及時補充運動飲料。如何選購一款合格的運動飲料

　　那麼，如何選購一款合格的運動飲料?

　　李園園說，一是看含糖量在3-8g ／100ml之內；二是看電解質，鈉的含量範圍為50-1200mg ／ L、鉀的含量為50-250mg ／ L；三是看是否含有碳酸，碳酸很容易造成腹脹、打嗝，會提高呼吸頻率，不利於運動後的恢復。

　　專家提醒

　　李園園提醒，對於一般的健身者，可以按照每20分鐘飲用100ml的標准進行補充，在喝的時候，不要大口暴飲，而是要小口多次地喝，這樣可以避免腹脹、腹痛等不適。另外，冰鎮運動飲料雖然喝著爽口，卻容易刺激胃腸引發不適，並不建議。

　　小常識

　　運動飲料是根據運動時生理消耗的特點而配制的，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動後疲勞消除的作用。

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