產後減肥方法

　　產後瑜伽

　　瑜伽不僅可以強身健月子中心體、調節生理平衡，還能幫助產後的媽咪們調節情緒，這對產後身體缺乏線條、形體肥胖的媽咪來說是再適合不過的減肥方法。

　　腹部按摩

　　首先先用熱毛巾溫熱一下，然後用摩素以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。洗完澡多做腹部按摩，利用揉搓促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓代謝廢物排出體外，改善便秘。但是切記要控制好按摩力度，不能太用力。另外也可以在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產後瘦肚子。

　　產後躺床上做鍛煉

　月子中心推薦　產後媽媽可以躺在床上做縮肛，縮緊陰道的鍛煉，大概是一天三次，每次做五到十個左右。還可以在床上做適當的抬腿，伸腿等運動，或者稍微抬肩膀，每天堅持做幾個，每天做幾組，盡自己的能力而為。

　　產後康復設備

　　現在的月子會所都配有產後康復設備和產後瑜伽師，除了可以教媽媽們如何做產後康復操之外，還可以通過儀器來幫媽媽瘦身，還有其他各方面的形體恢復。在生完寶寶後的4台北月子中心2天之中，不能做太多的的運產後護理之家動，那麼想要減肥就要通過減肥設備或者做家務的簡單方式來減肥，切記不要做劇烈的運動。